La vitaminaC es muy necesaria para llevar una vida sana. Hoy nos centramos en su importancia. Es hidrosoluble y es imprescindible para el desarrollo y crecimiento normales. Con ella, se reparan los tejidos del cuerpo.
Beneficios de la vitaminaC
En un gran antioxidante y actúa contra los radicales libres. Interviene en la síntesis de colágeno. Se conoce también como ácido ascórbico. Ayuda al cuerpo a absorber el hierro. El beneficio más conocido es el de proteger nuestras defensas y estimular el sistema inmunológico. El zumo de naranja contiene vitamina C y es muy recomendable para evitar constipados.
¿Dónde encontrar alimentos con esta vitamina?
En verduras como la col, las espinacas, el brócoli, los tomates y los pimientos podemos encontrarlas. También algunas frutas como el kiwi, las naranjas, el caqui, la papaya, las fresas y los arándanos. Cuando realices la compra, intenta comprar alimentos que contengan vitaminas para contribuir a una dieta más saludable. Evita las grasas saturadas, helados etc. que son tan normales en esta época del año.
Es más importante comer comida sana y evitar las grasas y los azúcares añadidos. Seguimos el refrán «desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo». La fruta y verdura contienen antioxidantes que harán de tu vida, momentos de calidad.
Comer fruta y verdura que contienen vitamina C para una vida sana
Las uñas crecerán más fuertes también, las fortalece promoviendo su crecimiento. Conseguirás más energía y verás tu cuerpo más colorido y bonito. Ayuda también a reemplazar el tejido dañado como el acné, si por el contrario, estás viviendo una fase madura de tu vida, también es una buena noticia para ti, ya que ayuda contra los radicales libres que son los responsables del envejecimiento.
¿Mejora la circulación?
La dermis genera un brillo y resplandor característico de una piel resplandeciente. Si tu objetivo es eliminar varices o perder peso, la vitamina C será una gran elección para ti. Los ácidos grasos se transportan a la mitocondria produciéndose así una mayor quema de grasa.
Generalmente se consume o se presta más atención a la vitamina C en los meses más fríos para evitar los enfriamientos, aunque actualmente, también es muy positivo consumir zumo de naranja en la primavera y los meses más cálidos.
Es un placer comer helados, pero si estos pueden ser 100% naturales es una gran idea para evitar los azúcares. Ahora es una buena época para conseguirlo. Además, obtendrás el nutriente de la vitamina C si añades un polo hecho de arándanos, kiwi , fresas y naranja.
Cremas de vitamina C
Si deseas que tenga un efecto visible en tu piel, existen múltiples productos de belleza para tu rostro, cuello y cabello en mayor medida. Se recomienda utilizar protector solar todo el año junto con un sérum de vitamina C para obtener el efecto deseado. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las más sensibles. Actúa como un escudo protector, unifica el tono y corrige arrugas.
Los excesos no son buenos excepto en vitamina C. Es decir, el exceso de vitamina A aumenta el riesgo de fracturas en la cadera, el de vitamina D, puede ser causa de vómitos. Sin embargo. los expertos reafirman que consumir grandes dosis de vitamina C no altera, sino todo lo contrario, se multiplican los beneficios.
¿Cuánta vitaminaC necesito?
Las mujeres embarazadas necesitan 85mg por ejemplo, la cantidad ideal depende de la edad. La deficiencia de vitamina C puede causar el escorbuto, la enfermedad común por tener una carencia grave en el cuerpo, puede provocar, cansancio, inflamación de las encías y anemia. Las personas que comen muchas frutas y verduras corren menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La cantidad perfecta de vitamina C por ejemplo en un adulto puede ser alrededor de 1.700mg.
¿Mermeladas con vitamina c?
Si te encanta desayunarlos fines de semana una tostada con margarina y mermelada, te recomendamos la grosella negra. Contiene 159.567 mg de vitamina C y un sabor delicioso. Además también se puede incorporar en otros alimentos. Existen mermeladas de cítricos y hechas con frutas muy saludables para ti y los tuyos. Esperamos que cuando vayas al super, te fijes en la etiqueta por detrás ya que, se suele indicar con facilidad si tienen vitaminas, además del aporte nutricional.
¿Cuánta vitaminaC consumes?
Ahora que hemos hablado de los diferentes alimentos como frutas y verduras que contienen vitamina C, esperamos que empieces a tomar consciencia de la importancia que tiene este nutriente para conseguir llevar una vida saludable. Sabemos que es importante cuidarse, por eso, esperamos que hayas disfrutado leyendo este post y que hayas aprendido sobre la vitamina C.
Los nutrientes son indispensables para evitar cansancio y una vida sedentaria, por ello, conjugarlo con deportes es una buena elección. También ayuda esta vitamina para que si coges un resfriado, lo lleves de la mejor forma posible. Protege las mucosas, potencia la absorción intestinal, también tiene un gran poder de cicatrización en las heridas, interviene en la regulación de la capa capilar y ósea. Además, reduce la susceptibilidad de infecciones.
Lo ideal es consumir alimentos crudos que contienen esta vitamina para que no pierdan sus propiedades. Por ello, las frutas y las verduras es una gran elección. Como hemos comentado, el escorbuto puede favorecer la aparición de sangrado de encías y dolor muscular.
Cuídate por dentro y por fuera
Muchos de los beneficios y las ventajas de la vitaminaC se pueden encontrar en productos cosméticos y también en alimentos. Por ello, tienes un gran abanico de posibilidades para poner en práctica. Cuéntanos si notas los síntomas de todo ello. Creamos contenido de alto valor para ti con el fin de mejorar tu vida y la de tu familia.
