Hoy te indicamos algunos remedios caseros para combatir la pereza. Sabemos que cuando se trata de hacer ejercicio, hay veces que la mente funciona demasiado rápido encontrando excusas de todo tipo para no hacer deporte. Así que, trabaja la mente para conseguir tu objetivo.
Frases inspiradoras
Cuando te sientas incapaz de empezar, con la autoestima por los suelos, con muy poca energía, sea cual sea la hora del día, te proponemos un truco infalible para venzas la pereza. Se trata de que dediques tiempo a escribir frases positivas llenas de energía para que así, sea mucho más sencillo lograr el objetivo. El proceso es el siguiente: pensamientos, emociones, acciones y resultados.
Un vez las tengas escritas, recorta cada trozo y añádelos en tu casa, en aquellos espacios u objetos que más visualices. Te damos algunas ideas creativas que puede que te ayuden:
- Tú puedes, lo vas a conseguir.
- Vamos, a por todas.
- Un cuerpo 10, también requiere un esfuerzo 10.
- No tires la toalla.
- El que algo quiere, algo le cuesta.
- Un buen cuerpo en verano, requiere constancia y trabajo.
- Arriba ese ánimo, empieza ahora.
- Deja a un lado las excusas, tu salud mental y física es lo primero siempre.
¿Qué te han parecido? Es importante, que escojas aquellas que más efecto te hagan de forma personalizada, para que así, nada más verlas, sepas exactamente cómo proceder para que empezar deje de ser tan duro como crees.
Arriba ese ánimo, tú puedes
Otra cuestión importante, es que celebres cada logro como si fuera una gran victoria para ti. No vale solo con alegrarse, cuando hayas perdido peso o ganado firmeza. Lo ideal es que consigas sentirte bien desde el primero momento del proceso, ya que, eso te hará sentir con mucha más confianza en ti mism@ para continuar día a día.
Mírate al espejo y sonríe para vencer la pereza
Muchas veces, creemos que debemos hacer milagros o aspectos muy laboriosos para conseguir nuestros retos diarios y hacer ejercicio. Realmente, es mucho más sencillo que todo eso. Prueba a sonreír cada vez que te mires al espejo y verás como poco a poco notas un efecto muy positivo en ti. Estamos acostumbrados a mirarnos y criticar lo que vemos. No me gusta esto, no me gusta aquello, la nariz, los michelines… La mente está preparada para sobrevivir, no lo olvides. Y no para hacerte feliz. Por eso, debes poner de tu parte para que sea lo contrario.
Esta simple acción, hará que te sientas en calma y con paz contig@ mism@ y al aumentar el bienestar también aumentará la energía, que es crucial para empezar a hacer ejercicio, sea la actividad que sea.
Habla contigo mism@
Dedica tiempo a hablar contigo en alto y decirte todo lo que sí te gusta, antes de dormir y nada más levantarte. El 99% de los pensamientos son iguales al día anterior, por eso, ya que, los seres humanos somos repetitivos por naturaleza, es esencial que te digas cosas buenas. Así, las horas de sueño serán mucho más profundas y te levantarás como mucho mejor humor.
Libera el estrés moviendo las extremidades y cabeza
Cierra los ojos, nadie te mira, libera ahora el estrés moviendo las piernas, los brazos, soltando todos los nervios del día y expulsándolos de tu cuerpo. Te notarás mucho menos pesad@ como si la mochila se hubiera vaciado casi por completo. Todos tenemos una emocional donde depositamos todas la preocupaciones, los miedos, la ansiedad… es una forma maravillosa de conseguir que tu cuerpo, mente y alma estén alineados y equilibrados.
Movimiento natural como remedio casero
Muchas personas dicen que no tienen tiempo para hacer ejercicio, ya sea en casa o fuera de ella. Ponen cientos de excusas, como que no tienen material como mancuernas, combas etc. o que no creen que su cuerpo vaya a cambiar demasiado. Por eso, tampoco sacrifican nada de su comida diaria que es altamente grasienta en norma general.
Es importante ponerse metas a corto plazo que no sean difíciles de conseguir y un entorno cómodo, cerca del mar, al aire libre, en casa… para que la pregunta a hacer ejercicio sea o no compleja, sea que, lo has logrado con esfuerzo y constancia. Por ejemplo, los jueves de 19 1 19:15 vas a hacer una sesión continua de abdominales. Ese espacio de tiempo es sagrado, no menos importante que una reunión de trabajo o que ver a un amigo.
Fijar los días y horas que mejor te vayan y respetarlos para cumplir tus objetivos es fundamental. Esto te ayudará a tener un planning mucho más amplio de lo que de verdad necesitas.
Deportes acuáticos para vencer tu pereza
Salir a nadar en el mar o piscina es una sensación muy gratificante y ahora que ha llegado el verano, te encantará. Puedes realizar diferentes brazadas, a mariposa, etc. sin forzarte demasiado pero sí pasando un rato en el agua moviéndote. También, descansar, haciendo la barquito por ejemplo y mirando al cielo, te encantará.
Ahora hay muchos deportes nuevos por descubrir que te gustarán mucho. Como esquí acuático, kitesurf, rafting, surf y remo. Elige aquel que mejores sensaciones te de y ponte manos a la obra. Será genial, seguro.
Adquiere ropa de deporte
Consigue un equipo para hacer ejercicio con el que te sientas cómod@. A nivel mental, cuando te pongas esos deportivos y leggins sabrás que vas a hacer ejercicio y te resultará sencillo conseguir empezar a hacer deporte. Consigue un grupo de personas, ya sean, amigos o conocidos, para hacer piña y lograr empatizar. El ánimo del equipo te ayudará mucho.
¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Has encontrado prácticos los consejos que te hemos dado? Escoge ellos que mejor vayan con tu personalidad y aprovéchalos. Empezar es lo más difícil, tú puedes vencer la pereza. ¡Vamos allá! Recuerda que los primeros meses, los objetivos deben ser a corto plazo, por ejemplo, lograr que mañana en la sesión me sienta bien, cumplir los retos de este jueves, etc. Te damos mucho apoyo, seguro que lo consigues. Mucha fuerza para tus inicios ahora.
Hasta la próxima.