Es posible que alguna vez hayas visto en tu centro deportivo un grupo de personas ejercitándose bajo el agua y te habrás preguntado… ¿Qué hacen? Te lo contamos, gimnasia acuática más conocida como “AQUAGYM” ¿Quieres saber cuáles son los 8 beneficios del aquagym que te harán lanzarte a la piscina?… Quédate hasta el final!
¿Qué es Aquagym?
Por aquagym, también conocido como aqua fitness, nos referimos a una variante del aerobic cuya práctica se lleva a cabo generalmente en un piscina. Realizado principalmente de forma vertical con el agua hasta la cintura o hasta los hombros.
Es un tipo de entrenamiento que conduce a la quema de grasa trabajando la capacidad del cuerpo en condiciones aeróbicas durante un periodo prolongado.
Y además activa los beneficios de un entrenamiento cardiovascular sin causar excesiva tensión en los músculos y articulaciones. Esto se debe a que dentro del agua el peso corporal disminuye. Lo cual lo hace un entrenamiento ideal para personas con problemas traumatológicos, articulares, etc.
Beneficios del Aquagym
1.- REFUERZA TU SALUD CARDIOVASCULAR
Realizar un entrenamiento bajo el agua permite que la resistencia sea mayor y esto, junto con los movimientos rápidos y extenuantes acelerarán tu corazón. Hacer que tus pulsaciones se eleven significa que estás ejercitando tu salud cardiovascular, volviendo a ese órgano fundamental de nuestro cuerpo, mucho más fuerte.
Los beneficios de realizar aquagym, son muchos!
2.- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD
Como te hemos comentado antes, el agua añade resistencia a todos los movimientos que realices. Uno de los que más repetirás son empujar y tirar, tu cuerpo se acostumbrará a esos movimientos y estos; a su vez, harán que tus articulaciones se vuelvan más flexibles. Al permanecer en constante movimiento evitará también la oxidación de las articulaciones.
3.- REDUCE EL ESTRÉS
El agua tiene un efecto relajante y calmante. Que unido a los beneficios propios de realizar cualquier actividad física, juegan un papel fundamental para la liberación de ciertos neuroquímicos conocidos como endorfinas.
La principal es la Serotonina, una sustancia química que se produce naturalmente en el cerebro y crea una sensación de alegría, relajación y felicidad. Todo ello contribuirá a reducir el estrés y la ansiedad.
4.- QUEMA CALORÍAS
El ejercicio bajo el agua en el que se ejerce cierta resistencia unido al trabajo cardiovascular garantiza un entrenamiento completo y eficaz que contribuye a la quema de calorías.
En promedio, una hora de aquagym puede quemar al rededor de 400 calorías, evidentemente esto dependerá del nivel de esfuerzo que cada uno desarrolle y el peso adicional con que se ejercite.
De cualquier forma te recordamos que el ejercicio regular acelera el metabolismo. Y esta también es una de esas actividades en la que seguirás quemando calorías incluso después de haber terminado tu sesión de entrenamiento.
5.- ES ECONÓMICAMENTE ASEQUIBLE
A diferencia de otras actividades realmente costosas, consideramos que el aquagym es un deporte que podría estar al alcance de todos los bolsillos. Si no dispones de dinero para apuntarte a un gimnasio y pagar un cuota elevada cada mes o una membresía anual, Podrías probar acercándote a las instalaciones deportivas municipales de tu barrio; Es uno de los principales establecimientos que ofrecen actividades como aquagym y las cuotas suelen rondar entre los 15€ – 25€ por mes según los días a la semana que lo practiques.
6.- ACTIVIDAD IDEAL PARA SOCIABILIZAR
Partiendo de la base que este deporte puede practicarlo cualquier persona es importante destacar que es una actividad que te permite formar grupo y conocer gente. Actualmente una gran parte de la población, aunque no lo parezca, prefiere permanecer en casa y aislarse del mundo. Los seres humanos fuimos creados para interactuar con los demás. Si estas pasando por un momento de gran estrés, ansiedad o depresión, lo principal es que busques ayuda profesional y lo más probable es que te recomiende sociabilizar, salir y devolverte a ti mism@ las ganas de vivir.
El deporte y hacer vida social minimizarán el efecto negativo de las enfermedades que te hemos mencionado antes. Verás que bien le sienta a tu salud mental.
El aquagym es una actividad social y divertida de bajo impacto.
7.- CONTRIBUYE A LA TONIFICACIÓN EFECTIVA
Puesto que el agua es más densa que el aire, al vencer la fuerza de la resistencia de esta, se puede mejorar notablemente los resultados de una tonificación efectiva e incluso acelerarlos,
Como te explicamos al principio de esta entrada, el movimiento de empujar las extremidades a través del agua tiene un efecto parecido al entrenamiento con peso. En realidad, trabajando con el equipo y material adecuado en el agua, los resultados pueden ser comparables a los obtenidos en los programas de entrenamiento con pesas diseñados para mejorar la tonificación muscular y la fuerza. Y todo ello con un extra, ya que la resistencia que proporciona el agua es en múltiples direcciones y no esta condicionada a ejercer una fuerza en una sola dirección.
8.- ES UN EJERCICIO DE BAJO IMPACTO
Un punto importante a tener en cuenta de esta actividad es que está considerada como un ejercicio suave para las articulaciones, de bajo impacto, pero no por ello deja de ser interesante. Es una actividad muy completa que te permite trabajar todos los músculos del cuerpo sin añadir presión a los tendones, ligamentos y articulaciones.
El aquagym se convierte en un aliado para las personas que padecen enfermedades como osteoporosis y artritis que desgastan las articulaciones y provocan una falta de movilidad y flexibilidad.
El principal material que necesitas es una piscina
MATERIALES INDICADOS PARA LA PRÁCTICA DE AQUAGYM
Aunque lo más común es que en las instalaciones deportivas te proporcionen algunos de estos materiales te enumeramos los materiales que puedes utilizar.
- Guantes de membrana
- Mancuernas acuáticas
- Puños de peso
- Cinturón de natación
- Churro de piscina
- Tabla de natación.
Resumiendo el AQUAGYM es una buena oportunidad tanto si es la primera vez que decides hacer deporte cualquiera que sea tu edad. Sus ejercicios contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro organismo y eso unido a los 8 beneficios que te he enumerado lo convierte en una actividad que merece que todos le demos una oportunidad. No te quedes sentado, salta al agua, ya y disfruta de los beneficios del aquagym!