Como sabes, empezar a hacer ejercicio no es tarea fácil, pero cuando ya te ha picado el gusanillo, seguro que no te cuesta tanto como crees subir de nivel en deporte. ¡Ánimo y a por todas!
Hay que tener en cuenta que para ser deportista de élite, debes estar preparad@ mentalmente también y cuidar tu dieta. Te damos algunos consejos infalibles que podrían servirte para lograr tus metas. Se valora el descanso, la respiración, la energía… diferentes cuestiones que son necesarias para subir de nivel en el deporte, así que toma nota, creamos este contenido especialmente para ti. Fuerza, lucha y mucha autoestima. Sin lugar a dudas, este es el mejor momento para hacerlo, no pongas excusas, máxima concentración y muchísimo ánimo. ¡Allá vamos!
La fuerza de voluntad es imprescindible
Consejos únicos y prácticos
- Rodéate de personas vitamina. Es decir, tus seres queridos, familia, pareja y amigos que te apoyen en tu decisión y en este recorrido que vas a realizar. Como ya eres consciente, se trata de una auténtica carrera de fondo. Habrá momentos muy duros en los que desees abandonar y hacer ejercicio de vez en cuando como las personas corrientes, pero si de verdad tu meta es ir escalando y llegar a la cima, debes mantener la cabeza fría.
- Planifica tus objetivos. No es lo mismo ponerte como plan, correr la San Silvestre que pasar de hacer 100 abdominales en 3 min a hacer el triple. Como ves, el primero requiere premeditación y entrenamiento continuo durante muchos meses, incluso años. Y el otro, que no es mejor ni peor, lo puedes conseguir con un buen entrenador personal o por ti mism@ siendo constante.
- Define fecha fin. Cuando se trata del deporte, es importante saber cuándo y cómo vas a lograr tus metas. Tachar los días que faltan en el calendario es muy satisfactorio, estás en el camino y eso es una verdadera alegría.
- Elegir la actividad es esencial y la época del año. Por ejemplo, la media maratón o triatlón, en los meses más cálidos siendo las estaciones ideales el otoño, la primavera o el verano es una gran opción.
Apoyo familiar para subir de nivel en deporte
Sentir que tienes el apoyo en casa y estás fuerte mentalmente es una gran idea. Sea cual sea tu meta, subir de nivel en deporte es posible gracias a tu esfuerzo constante. No es necesario que tengas una gran fuerza física o flexibilidad para conseguirlo. Hay personas que empezaron dedicando 5 min diarios a realizar un par de abdominales y pesas y han conseguido quedar en primeras posiciones en campeonatos del mundo.
En casa, te apoyan seguro.
Tienes toda la vida para definir el ejercicio que más te gusta: natación, bici, atletismo… Cuando lo hayas encontrado, será un verdadero placer ponerlo en práctica y ver cómo te vas aficionando tanto que te conviertes en un expert@. Nos encantaría saber tus retos para ayudarte en todo lo necesites.
Tanto si es tu vocación profesional como si es un objetivo personal, tienes que entender que todo es necesario. No es más importante una reunión de trabajo que tu sesión deportiva, ni a la inversa. Respetar los tiempos y plazos en tu calendario es lo ideal para cumplimentar tus logros a la vez que no descuidas el terreno personal ni laboral.
Expertos en deporte
Existen los Couch nutricionales y deportivos que podrían ayudarte mucho, ya que cuentan con los conocimientos y habilidades necesarias para gestionar tu objetivo sin perder la vida en el intento. ¿Sabes que el principal motivo de que la gente se estanque y no suban de nivel en el deporte es por la falta de creencia en un@ mism@? Debes ser tú el primero que lo desee tanto que luche hasta final. Confía en ti, siente que puedes lograrlo.
Las afirmaciones positivas en la vida en general y en el deporte tienen una causa efecto realmente asombrante. Decirte mirándote al espejo cada día al despertar que serás capaz de hacerlo es absolutamente necesario. Así como el truco de la cuenta atrás. 10, 9,..1. Utiliza esta técnica sobre todo, en los momentos en los que te sientas más cansad@, principalmente, al final de la sesión.
Visita el recorrido realizado
Ver el antes y el después desde que te iniciaste en el mundo del ejercicio físico y ver cómo realmente funciona. Si has tonificado tu cuerpo, eliminado los incómodos michelines… te sentirás muy aliviado de haber tomado la decisión correcta.
Ponerte metas alcanzables y medibles es fundamental. Si tu condición física no te permite correr, sientes molestias o dolor, elige otra actividad en la que experimentes una sesión de fortaleza interior. Ahora es tu turno, después de estas técnicas, trucos y consejos para subir de nivel en deporte, queremos saber qué actividad has escogido, cuándo tienes previsto cumplir tu objetivo y cómo te vas a organizar para lograrlo.
Si estás entre varias actividades que te gustan y se te da bien, te aconsejamos que empieces a trabajar a pleno rendimiento una tras otra, para no sentir una sensación de estrés o agobio por no llegar a todo. Merece la pena hacer algo que de verdad puedas llevarlo conscientemente y sobre todo, disfrutarlo. Las diferentes actividades que puedes elegir son un gran avance para dedicar un ratito a planificar tus rutinas y a saber cómo será la meta, el camino y los pasitos a realizar en cada técnica. Eres capaz de todo, así que vamos a por ello juntos.
Siempre podrás realizar natación, alpinismo o artes acróbatas a título personal, en clase o sol@ para cerrar los ojos y dejarte llevar unos minutos para beneficiarte tanto como mereces. Como sabes, el esfuerzo físico te trae muchas recompensas a tu vida, sabemos que ya practicas deporte con regularidad, ahora solo falta subir de nivel y creerte que puedes hacerlo. No hay metas imposibles, deja a un lado las creencias limitantes y ponte a ello. Tus objetivos son los nuestros. Creemos en ti, pero recuerda, que la persona, tu fiel aliado para conseguir todo lo que te propongas eres tú mism@.
