Como sabes, el ejercicio es fundamental para llevar una vida saludable. Hoy te proponemos algunos alimentos ideales para disfrutar antes de ir al gym. ¿Qué merendar antes del gym?
Podrás disfrutar de recetas saludables y además muy estéticas que te ofrecerán la energía necesaria para rendir al máximo en tu sesión deportiva. No esperes más, este post, está creado especialmente para ti. ¡Vamos allá! Descubre lo que tenemos preparad@. Esperamos que te guste y lo disfrutes tanto como nosotros al crearlo.
Alimentos saludables para tu bol personalizado
Te proporcionarán la energía necesaria para que tu sesión deportiva sea todo un éxito. ¿Estás preparad@? ¡Allá vamos!
- Plátano: como sabes, contiene calcio, fósforo, potasio y magnesio. Tal vez no sabías que es un antidepresivo natural y mejora nuestro carácter. Previene calambres y regula el nivel de colesterol. Puede ingerirse tanto antes como después del entrenamiento.
- Frutos secos: avellanas, cacahuetes, nueces, almendras y anacardos entre otros. Aportan mucha energía para una sesión deportiva intensa. Además, son muy buenos para la concentración mental que es vital en los ejercicios que desees llevar a cabo. Tienen un alto contenido en hidratos de carbono también. Previenen las lesiones en las articulaciones y protegen tu corazón. Cuentan con vitamina E y fibra que ayuda al tránsito intestinal.
- Semillas: ¡no nos olvidamos de vosotras! Las chías, la quinoa, el sésamo, las de calabaza o girasol son antioxidantes y una fuente de proteínas y vitaminas. Puedes introducirlas en leche, agua o zumo.
¿Qué te aconsejamos con estos alimentos? Puedes hacerte un bol personalizado con copos de avena que te aportarán mucha energía y son muy saciables. También con zumo de naranja natural, plátano y frutos secos variados.
Bol saludable con manzanas naturales
Lo importante es seleccionar aquellos que te sienten bien y te gusten. No es de extrañar que ahora se hayan puesto de moda los batidos multifrutas y que tu tripa no los digiera bien. ¿Qué ocurrirá entonces? Quizás dejes de realizar esa sesión deportiva prevista por dolor de estómago y sabemos que ponerse en faena es un gran esfuerzo. Por ello, tenemos que evitar cualquier excusa para no hacer ejercicio.
Tómatelo como un momento merecido para ti de la semana, donde vas a cuidar, mente y cuerpo. Mereces tener la figura con la que siempre has soñado. Por eso, dedicar unos minutos a la semana al deporte es ganar calidad de vida.
La merienda es muy importante, no solo el desayuno. 5 comidas al día saludables es lo ideal para mantenerte en forma y cuidar tu organismo por dentro y por fuera. En este artículo te comentamos algunas recetas para coger energía antes de hacer ejercicio. Esperamos que te sirvan de ayuda y cualquier sugerencia o innovación en la comida, estamos abiertos a escucharte atentamente. Queremos saber cómo te ha ido y si has notado diferencias con lo que comías antes de leer este post. ¿Rendías lo mismo en tu sesión? ¿Te cansabas antes? ¿Notas ahora más fuerza? ¿A nivel mental ha influido en tu gestión emocional durante el entrenamiento?
¡Haz que tu sesión deportiva sea eficiente!
Plantéate qué comer antes de entrenar con ilusión. Piensa lo bien que le harás a tu organismo y lo feliz que te sentirás después. Como sabes, el deporte está estrechamente relacionado con tu salud tanto física como mental. Así que, mucho ánimo y a por todas.
Puedes ir variando la merienda antes del gym en función de lo que te apetezca. El chocolate puro, por ejemplo, no en exceso claro, sino en pequeñas dosis , ya sea un trocito de esa tableta que tienes en la nevera y a la que tanto te cuesta resistirte, o bien; en barritas energéticas puede ser una opción muy buena también.
Hay cantidad de recetas para hacer tú mism@ donde el ingrediente estrella tal vez, sea un toque de orégano o sal. Algo que le de un sentido más divertido a la sesión de deporte que vas a empezar. ¿Qué merendar antes del gym?
No nos olvidamos de las manzanas, de las frutas más sanas que existen. Además, hay muchos tipos para elegir. Algunas son más ácidas y otras más dulces. Son muy saciantes. ¿Conoces el dicho «Una manzana al día, del médico te libraría«? Una manzana al día puede cubrir hasta el 30% de tus necesidades.
La acción de darle un bocado a una manzana tiene un efecto muy positivo a nivel inconsciente. Es como si estuvieras ingiriendo salud a raudales para tu cuerpo. Estimula también el sistema nervioso. Como sabes, más del 80% es agua, así que, es realmente hidratante.
Ahora bien, ¿con qué te quedas de lo comentado hasta ahora? ¿Qué merendar antes del gym? Prueba alimentos distintos, mézclalos, crea un sinfín de sensaciones gastronómicas saludables para ti. Mereces sentirte a gusto contigo mism@. Haz la prueba, come saludable durante unas semanas realizando a la vez ejercicio físico y ya verás como tu autoestima ha cambiado, cómo te sientes de mejor humor, tu cuerpo se verá más tonificado y habrás reducido grasa también.
Cuéntanos cómo vas a empezar con tus recetas antes del gym. Es importante que sepas, que aquí nos tienes para cualquier consulta que necesites. Te acompañaremos en este proceso tan bonito como es el de empezar a llevar una vida sana en mayúsculas. ¿Qué merendar antes del gym?
Esperamos con mucho gusto que hayas disfrutado de este artículo, donde la alimentación y el deporte están estrechamente relacionadas. Ahora tienes que tomar acción y empezar que es lo más difícil. Puedes organizarte qué días y horas vas a emplear para tu tiempo de cuidado personal. Y sobre todo, cumplirlo. No es menos importante que una cita médica, que el trabajo o que quedar con una persona. Es un rato que decides voluntariamente en dedicarlo en ti mism@ y es algo precioso que se debe respetar siempre.
¡Mucho ánimo y disfruta de cada minuto en que estés realizando esa receta saludable para tu entrenamiento! Con plátano, frutos secos, chocolate, semillas, manzanas, copos de avena y zumo puede convertirse en una experiencia deliciosa, natural y súper sabrosa.
Hasta la próxima.
