Hoy vamos a hablar sobre las frutas de verano para estar en plena forma. Si te gusta el dulce, comer fruta es un placer saludable perfecto para mantener la línea en estos meses de verano donde la playa y el mar se han convertido en imprescindibles.
Sandía y melón como frutas
Las frutas por excelencia que hoy vamos a comentar en este artículo son el melón y la sandía. Ambas contienen mucho agua, por lo que, son altamente refrescantes para julio y agosto. Son saciantes y aunque contienen el azúcar natural, si se consumen con cautela, son muy beneficiosas para la salud, porque además te aportarán una gran energía.
Contienen fibra dietética y actúan como antioxidantes. Previenen de esta forma, el envejecimiento prematuro, que tanto afecta a gran parte de la población. Contienen solamente 35 calorías por cada 100gr de fruta. Es recomendable consumirlas al menos, de 2 a 3 veces al día.
Concretamente, el melón aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio y betacaroteno. Si buscas hidratación, serán perfectas para ti. También es rico en vitamina E, que ayuda a la producción de radicales libres. Si entre tus objetivos para este verano, está bajar de peso, la Sandía será perfecta para ti. En lugar de tomar helados con un alto contenido en grasas y azúcares, escoge un polo de melón o Sandía 100% natural. Te refrescará mucho.
Combina las frutas con el ejercicio
No solo es importante cuidarse comiendo frutas diariamente, sino evitando degustar dulces o algunos otros poco sanos como los donuts, helados etc. También, el ejercicio físico como flexiones, abdominales, ir a nadar, pasear o ir a la montaña son muy bienvenidos para tener una buena salud.
Hay muchas frutas de temporada que no puedes dejar escapar. Además del melón y la Sandía, te recomendamos otras como las brevas que vamos a comentar algunos de sus beneficios a continuación.
Propiedades de las brevas
Si tienes la gran suerte de tener en casa una higuera, en julio y sobre todo, en agosto, podrás disfrutar. Son ricas en fibra, contienen agua y ayudan, a las personas con problemas en el tránsito intestinal.
Si deseas una piel más saludable, serán perfectas para ti. Consigue una piel radiante y un pelo cuidado comiendo brevas diariamente. Es una fruta digestiva. Además, reduce la tensión arterial y son ricas en potasio.
Si haces deporte con regularidad, te ayudarán a evitar los molestos calambres. Del mismo modo que reduce los niveles de colesterol. Es muy saciante. Pruébalas y seguro que te encantan. Su tacto es muy particular y diferente al resto de cualquier otra fruta.
Las cerezas como fruta indispensable
Son muy visuales por su color rojizo y además muy sabrosas. Perfectas para acompañar en cualquier plato y también como postre. Son además muy económicas cuando están de temporada. Puedes comerlas también en batidos o smoothies.
Son además un antioxidante natural perfecto para ti y los tuyos. Es importante saber que puedes encontrarlas en muchos mercados y supermercados de todo tipo. Si las consigues ecológicas serán muy especiales también. Su temporada empieza a finales de abril.
Además, son estupendas y ricas en fibra y agua. Perfectas para consumirlas en cualquier momento. Un beneficio muy importante que la diferencia del resto de frutas es que combaten el insomnio, por lo que si te cuesta coger el sueño, serán ideales. Contienen melatonina, la hormona del sueño.
También, favorecen a la eliminación del ácido úrico, te ayudarán a conseguir que tus piernas estén hinchadas inclusive. Son estupendas para la vista y protegen contra infecciones.
Comer fruta alarga tu vida
Puedes elegir como ves, infinidad de frutas para el verano. Lo importante es que seas constante y que comas al menos, 5 diferentes cada día. Como por ejemplo, las brevas, el melón o la Sandía. Las tres contienen mucho agua y son altamente sabrosas. Estupendas para ti en los meses más calurosos del año.
El melocotón es otra fruta perfecta para ti y los tuyos. Puede que la piel te produzca una reacción alérgica, le ocurre a gran parte de la población. Lo esencial, es que cuando comas la fruta en sí misma, no te afecte, sino todo lo contrario, que te facilite y beneficie notablemente.
Tiene un sabor dulce genial para degustarla antes o después de una sesión deportiva. Contienen un alto contenido de minerales como el potasio, el magnesio, el calcio y el yodo. Actúa como remedio natural contra la piel seca. Te ofrecerá más suavidad para el cuerpo y rostro.
Combate la formación de los radicales libres. Ayuda también a la formación de colágeno. También equilibra las propiedades internas de la piel.
Albaricoques para verano
Cuanto más maduros estén, mucho más sabrosos. Contienen un alto valor energético. Son buenos para comer entre horas. Tienen muy pocas calorías. Los hidratos de carbono son mínimos. Son muy económicos también.
¿Qué te han parecido estos frutos? Queremos saber de ti. Es tu oportunidad para empezar a cuidarte. Ahora es el momento. ¿Tienes alguna fruta preferida? Escoge aquellas que te aporten un mayor bienestar, ya que, todas son muy saludables para el organismo.
Escoge cuidarte
Esperamos que te haya sido útil este artículo. Puedes consumirlas en cualquier momento, aunque siempre es preferible que sea durante el día para facilitar la digestión. Cuando realices ejercicio físico, no olvides hidratarte mucho y sobre todo en verano. Las frutas como la Sandía y el melón, que las comentábamos en el inicio de este artículo son perfectas para ti.
Bebe también de 2 a 3 litros diarios de agua para evitar la deshidratación, que es tan habitual ahora en estos meses. Lo importante es que descartes también de tu dieta aquellos alimentos que sean perjudiciales para tu salud. No solo consumir frutas y verduras, sino también, que se eliminen aquellas comidas perjudiciales para ti.
¿Estás de acuerdo? Te ayudamos a cumplir tu objetivo.
