Hoy en día, cuidarse está a la orden del día. Te vamos a hablar sobre el fitness para mujeres. Concretamente en este artículo nos centraremos en la mujer del siglo XX1. Aquella persona que saca tiempo de debajo de las piedras para cuidarse y estar a pleno rendimiento en su vida diaria. ¿Estás preparada? ¡Vamos allá! Seguro que descubres aspectos que desconocías y te ayudan en tu vida diaria.
Beneficios de fitness
Este método de entrenamiento está pensado para mejorar la condición física tanto mental como emocionalmente. Se trabajan diversas actividades para potenciar tus capacidades, como la fuerza, flexibilidad y velocidad. ¿Sabías que tenía sus orígenes en el aeróbico? Puede que desde niña te apuntaras a ballet o a baile, las acrobacias y la danza aérea son geniales para activar tu cuerpo.
Ayuda a mantener tu línea, en esta época del año, es curioso cómo podemos caer en la tentación de los dulces, chocolates o turrones. Esta situación, no ocurre en el resto de meses del año, menos mal. Con la navidad y el énfasis de juntarte de nuevo con los tuyos, puede que la dieta equilibrada, esté ocupando un hueco poco prioritario, por ello, es importante que te cuides con aquellas actividades que realmente disfrutes.
Comprobarás por ti misma, que poco a poco, empezarás a dormir mejor al reducir paulatinamente el estrés y la ansiedad con actividades de fitness. Un buen consejo es dejar aparcadas las preocupaciones y centrarte en el presente.
Consigue unos brazos ejercitados y bonitos
Disciplinas que engloba el fitness
¿Sabías que el yoga o el taichí se incluyen y son geniales para reforzar tus músculos, relajarte y disminuir el estrés? Si prefieres otro tipo de disciplina que requiere más entrenamiento y técnica, te aconsejamos el boxeo o el karate. Donde el trabajo con los brazos y piernas es indispensable.
El cardio ayuda a oxigenar tus músculos, a mantenerte en forma, y se pueden quemar alrededor de 400 calorías por hora, depende siempre de la intensidad y la genética de cada persona. Las pesas es un ingrediente ideal también en fitness, no olvides contar con un experto para no lesionarte.
Las flexiones también forman parte de esta rutina saludable de ejercicios para ti. Puedes ponerte el reto de hacer algunas cada día e intentar superar la cantidad y/o el tiempo de aguante. En pocas semanas, verás en tu tripa el esfuerzo reflejado de este ejercicio.
La plancha es vital para conseguir un vientre activo
La dieta es un imprescindible
Realizar este tipo de actividades debe siempre ir acompañado de una rutina de alimentos saludables. No puedes comer de todo y tampoco en grandes cantidades si tu objetivo es claro y específico en el tiempo. Esta toma de decisión también se verá reflejada en tu longevidad, ya que, llegarás a la etapa más adulta de la vida con un espíritu mucho más jovial y ágil.
Las frutas y verduras son geniales para conseguirlo y en invierno tienes diferentes que son perfectas también para evitar los resfriados, como el kiwi, la naranja, la mandarina o el limón. ¡No nos olvidamos de los ácidos grasos naturales! El aguacate, el aceite de oliva y las nueces te aportarán gran sensación de saciedad, son naturales y necesarios para tu dieta semanal.
Entrenamiento fitness para mujeres
Puedes empezar tu rutina de ejercicios a nivel presencial con un profesor que te vaya dando pautas o también virtualmente si careces de mucho tiempo para poder desplazarte.
Body combat, step, aerobic o abdominales son perfectas para iniciarse y mantener si ya tienes experiencia en fitness. Te prorpocionarán resultados visibles, lo que facilitará tu permanencia en el tiempo, además de mejorar tu autoestima. Sentir que todo el tiempo dedicado tiene un objetivo concreto te ayudará mucho para tomar la decisión de pasarte a la vida sana.
¿Qué ocurre si paras de hacer ejercicio? Puedes tener muchos motivos, como estar embarazada (es importante realizar ejercicios suaves siempre y cuando se permita por tu estado actual de salud), enfermedades etc. El músculo trabajado no se convierte en grasa de inmediato. Puedes estar tranquila por eso. En este caso, te recomendamos el movimiento natural del propio cuerpo, hacer estiramientos… todo aquello que te lleve a moverte.
Por ejemplo, caminar o hacer marcha nórdica es muy buena opción también. Es esencial que te pongas una fecha no muy cercana y tampoco muy alejada para volver a retomar esos ejercicios que tan bien te hacían sentir cuando los ponías en práctica. ¡Ánimo, lo conseguirás! Estamos convencidos de ello.
Puntualidad y lugar para el fitness
Como sabes, los seres humanos somos personas de costumbres, rutinas y hábitos muy concretos. Es imposible cambiar un hábito que tienes asociado en el subconsciente, pero sí lo puedes sustituir por otro que te beneficie. La meditación es una forma de mantener en el tiempo una decisión que a priori a muchos de los españoles les cuesta mantener, como son los ejercicios.
Escoge un sitio, ya sea, en casa o en el gimnasio y una hora concreta, donde sea sagrada tu rutina de ejercicios. Evita las distracciones y las excusas a toda costa. No te ayudará demasiado y será más fácil tirar la toalla. Por eso, tienes que tener una mente firme para poder conseguirlo con éxito.
Sé honesta contigo misma y decide si quieres también seguir los fines de semana con esta rutina. Si crees que no lo vas a poder conseguir, es mejor, que te añadas esas horas entre semana al aire libre o en un escenario que sea agradable para ti, que comprometerte y luego no poder cumplirlo.
Mujeres capaces de tomar decisiones saludables
Como hemos comentado al principio, este post está dirigido a mujeres que son seguras de sí mimas, confían sus posibilidades y no se rinden. No quiere decir que no tengas nunca momentos de bajón, sino que vas a saber manejar la situación para poder salir con éxito de esa situación. No es un camino fácil, pero merece la pena porque las recompensas son enromes. ¿Estás de acuerdo? Cuéntanos en qué punto estás. Queremos saber de ti.
