Cómo depurar tras la navidad

Después de un periodo de descanso, resulta imprescindible volver a comer sano, a hacer deporte y a llevar una vida saludable llena de bienestar. Cómo depurar tras la navidad puede parecer una utopía, pero si sabes cómo empezar y mantenerte, todo estará bien. ¿List@? Comenzamos. Síguenos en RRSS.

Comer bien influye a nivel emocional

Muchas personas creen que cuidarse implica un sacrificio excesivo debido a la desinformación que existe. Si realizas cinco comidas diarias no tiene porqué pasar hambre ni vivir un proceso angustioso del que solo piensas en salir.

Te aportará muchos beneficios constatados científicamente. Ahora bien, cuando se acaba la navidad y con ella, ver a tus familiares y amigos con tanta frecuencia, se acaban los turrones, polvorones…  el tiempo libre y llega el frío, ¿entonces cómo hacer frente a una vida sana además de al trabajo y a la rutina desenfrenada?

No es tarea fácil, pero tampoco es imposible. Confiamos en que lo lograrás. Comer alimentos sanos de temporada como las naranjas, los limones, las legumbres, el tomate o la zanahoria harán que tengas más energía y mejor humor. Si te apasionan los desayunos, añade avena y verás qué sensación saciante y positiva se invade en tu cuerpo.

Prepara platos deliciosos, altamente atractivos con colores vivos y muy saludables

¿Cómo empezar a depurar?

El ayuno intermitente durante algunos días puede ser una gran opción para que el aparato digestivo se relaje. Igual que le das un respiro a tus músculos, cerebro y trabajo, también es importante que realices lo mismo con tu estómago. Como sabes, es el segundo cerebro, y cuando estás nervios@ o preocupad@ es posible que lo notes cuando acudas al baño. Por ello, es tan vital cuidarlo y ofrecerle alimentos de calidad.

También es necesario disponer de un calendario para poder llevar a cabo todas tus tareas deportivas con éxito. Igual que en navidad, quedabas con tus amigos para disfrutar de esas cenas copiosas o planes de ocio, ahora puedes hacer lo mismo para motivarte solo que con otro planes o actividades más beneficiosas.

Por ejemplo: quedar para jugar al padel, ir a natación, a montar a caballo, a jugar al tiro con arco, también a realizar platos deliciosos y saludables. Ahora existe la tendencia a decorar los platos y a que la presentación sea excelente. Por eso, puede ser muy entretenido tanto la elaboración como la degustación posterior.

Para conseguir depurar tras la navidad, pone un día fijo a la semana para cumplirlo por ti mism@ por si alguien de tu grupo no puede acudir a la cita. Así, tú serás 100% responsable de cumplir con tus metas. Ahora que acaba de empezar el 2022 es importante dar pasos pequeños que te conducirán a las grandes metas.

Las dietas son un imprescindible

Muchas veces, creemos que podemos hacerlo todo solos, pero es importante delegar y contar con un experto que te ayude a preparar una buena dieta en condiciones a través de un análisis de tu peso corporal, medidas y objetivos.

Alimentarte bien ayuda a perder peso

Otra razón a tener en cuenta para empezar a depurar es el aspecto físico. Si te da temor subirte a la báscula, tus vaqueros no te cierran y lo abrigos se han quedado unas cuentas tallas por detrás para volverlos a usar… entonces necesitas este cambio.

Tener un aspecto con el que te sientas tú mism@ es muy importante para que el resto de las áreas de tu vida estén bien. Por eso, comenzar con una rutina de ejercicios en este mes de enero de 2022 es muy importante. Al comenzar el nuevo año también comienza una nueva etapa para ti, para conseguir la transformación que durante tantos años has dejado apartada.

Nada es más importante que tu salud mental y física. Dedicar unos cuantos minutos o horas si tienes más tiempo al día, para dar un paseo por el mar, realizar una comida en condiciones como pescado al horno, rustidera de verdura o pudding de calabaza por ejemplo es vital.

Somos lo que comemos

¿Cuántas veces has escuchado esta frase? ¿De verdad crees que tiene un poderoso impacto sobre tu autoestima y cuerpo?Si te alimentas de fritos, bollos, harinas refinadas… de forma recurrente es muy probable que tu cuerpo y cerebro empiecen a fallar. El cuerpo tiene memoria, igual que la piel, si has estado durante tu juventud poniéndote al sol durante horas sin protector solar. Por eso, todavía estás a tiempo, puedes elegir qué vida llevar, qué comer, qué deporte hacer.

Tienes la gran suerte de disponer de un amplio abanico de posibilidades para ti. Ahora depende de que estés dispuest@ a hacer todo lo que esté en tu mano para que suceda. Una opción interesante es que le cuentes a tu círculo íntimo que por fin, has tomado la decisión de cuidarte. ¿Qué conseguirás? además de apoyo diario, evitarás las preguntas incómodas, de porqué no comes pastel o beber alcohol. Y no, no es que estés embarazada, simplemente has decidido hacer un cambio en tu vida.

Ellos te podrán pasar artículos científicos donde habla de la gran acción que estás realizando. Tu familia y tus amigos, serán un pilar clave en este proceso. Cuéntales todo de forma concreta, qué día a la semana vas a emplear, cuánto tiempo, será en casa o fuera…Cuanto más conciso, mayor será tu compromiso y así, mucho más fácil, la forma de cumplirlo.

Confía en ti para alimentarte adecuadamente

Evita comer dulces o alimentos calóricos, por eso, hacer limpieza de armarios de cocina es una gran idea. Así, podrás comer solo sano ya que será lo único que encuentres en cajones o nevera. Cierra las apps de comida rápida… Compra tappers nuevos para darle la bienvenida a tu nueva vida con la mejor de las sonrisas.

¿Quén te ha parecido este artículo? ¿Te han resultado útiles los consejos? ¡Cuéntanos cómo vas con tu transformación personal. Pronto, tus personas más cercanas se darán cuenta de tu cambio y no tardarán en decirte que tu humor ha mejorado, que tu piel se ve más tersa y que en definitiva, pareces una mejor versión mejorada de ti mism@.