En este época del año, las castañas siempre son bienvenidas. Con el frío, está fenomenal dedicar tiempo a cuidarse y sobre todo, a hacer deporte. En este artículo vamos a contarte algunos de los beneficios más increíbles que seguro, desconocías hasta el momento.
Las castañas y sus propiedades nutritivas
Tienen una alta cantidad en fibra, son perfectas para las digestiones ligeras. Por lo que, cuando realices ejercicio te será de gran ayuda ingestar un par de castañas antes de la sesión deportiva. También cuida la flora intestinal y mejora el sistema inmunológico.
Son geniales para personas celiácas ya que, no contienen gluten. En las dietas, puedes actuar como complemento y son ricas en hierro. Por lo que, las personas que padecen anemia, lo agradecerán enormemente.
Son estacionales, no hay siempre, así que, aprovecha esta estación del año tan fantástica para reunirte con los tuyos y disfrutarlas. Podéis pasear y hacer ejercicios al aire libre para respirar un soplo de energía.
Las castañas también mejoran tu autoestima, mejoran el estado de ánimo y también ayudan a combatir el frío. Las castañas asadas favorecen más sabrosas y aromáticas y es muy fácil quitar la piel. Tienen un efecto diurético, la mitad de su peso es agua. Por lo que son muy hidratantes. Han sido el alimento de nuestros antepasados, por lo que, culturalmente tienen mucha historia.
Reconforta, nutre y proporciona energía. Son geniales para las personas que trabajan en alto rendimiento y para deportistas de élite también. Puede ser muy agradable dar un paseo y degustar un par de castañas con los tuyos.
Previenen enfermedades cardiovasculares
Contienen propiedades antiiflamatorias y antioxidantes. También, tienen vitamina B y cuentan con un efecto protector del sistema nervioso. Este fruto seco ayuda a controlar la retención de líquidos. También contra la obesidad gracias a sus pocas calorías, 10 castañas tienen 200 calorías aproximadamente.
Puedes encontrar muchas castañas en las callecitas y su aroma te atraerá hacia ellas. Se pueden comer crudas o asadas. Las propiedades son diferentes, puedes mezclarlas con fruta o verdura que también es otra opción.
Existen al horno, que aunque sean menos conocidas son deliciosas y una gran elección para esta temporada del año. Poseen yogo, magnesio y calcio. Ayudan a mantener nuestro sistema óseo y dientes en buenas condiciones. El consumo de estas no produce picos elevados de insulina en sangre, así que las personas con diabetes también puedes comerlas.
Los expertos médicos recomiendan un par al día para favorecer el sistema circulatorio y nervioso, además de ayudarte a conciliar mucho mejor el sueño. Aprovecha esta etapa del año para consumirlas antes de hacer ejercicio, seguro que notas la diferencia, ya que, te darán mucho valor energético. Te ayudarán a mantener tus niveles de energía al máximo durante el deporte, tanto si es como si no, de alto rendimiento. Te lo recomendamos porque seguro que te encanta la experiencia.
Nos aportan ácidos grasos y omega 3 en buena proporción. Tienen carbrohidratos y minerales. Protegen el corazón y estimulan el sistema nervioso. Puede generar un efecto astringente y tratar de forma natural la gastroenteritis. Es una gran opción para evitar momentos de falta de hidratación también, ya que, contienen mucho agua. Seguro que te gusta mucho disfrutarlas al aire libre o en casa con los tuyos.
Comer castañas ayuda a dormir mejor
Degustar este fruto seco ayuda a combatir el insmonio, contienen triptófano , que produce serotonina y melatonina para regular el sistema del sueño correctamente. En lugar de abusar de las pastillas, prueba a comer algunas antes de dormir, seguro que puedes soñar mucho mejor.
Los deportistas también las consumen y consiguen aumentar el nivel de energía debido a la glucosa. Su poder saciante ayuda en las dietas de pérdida de peso, se pueden comer entre horas, y así, evitar que se consuman otros alimentos poco saludables.
Comerlas asadas será genial para aprovechar todas sus ventajas. Son perfectas para todo tipo de deportistas. Consumirlas después del entrenamiento también favorece a un reporte de nuestros depósitos energéticos. Se utilizan para dietas de adelgazamiento.
Otro motivo para saber los beneficios de las castañas
Ayuda en el almacenamiento del hierro y protege contra los radicales libres. Favorece el crecimiento de las bacterias saludables que benefician la flora intestinal.
Comer castañas ayudan a una fuente de energía extra. Por eso, evitará el agotamiento inminente. Un puñado de castaña favorece el apetito y estimula el hambre. Contienen aminoácidos, geniales para personas que realizan dietas veganas.
Puedes consumirlas entre horas, tanto durante las horas principales del día como de noche. Gracias a su pocas calorías es un fruto seco genial para la población en general, también, especialmente para la tercera edad, que tanto añoran los dulces en otoño o navidad, es una buena forma de comer con una gran responsabilidad.
Fruto seco con pocas calorías
Tienen muchas menos calorías que cualquier otro fruto seco. Son ricas en fibra y se recomienda consumir unos 300g al día. También pueden consumirlas las embarazadas y los niños. Ayudan a la formación del feto y reducen las posibilidades de sufrir estreñimiento. Se pueden incluir en la dieta de los más pequeños a partir de un año de edad. Puedes utilizarlas en cremas y potajes, es fácilmente asimilable.
Si deseas empezar a cuidarte, incluye las castañas en tu dieta para favorecer el consumo adecuado. Como sabes, todo en exceso es perjudicial para la salud. Por lo que, es importante que no degustas castañas en gran cantidad, solo en su justa medida. Puedes crear platos divertidos con las castañas, será un gran reto.
Visualmente también tienen un alto atractivo y su textura es muy agradable al gusto. Si nunca las has probado, será un gran momento para empezar a interesarte por el maravilloso mundo de los frutos secos.
¿Qué te ha parecido este artículo? Cuéntanos si vas a incluir las castañas en tu dieta. Esperamos que te haya resultado de utilidad para descubrir, motivos, ventajas y beneficios de degustar este delicioso fruto seco en tu planning semanal de comidas.
